。
“你不要问我,你做就是了。”私教说。
苏季自己有默数的,知道自己大概做了多少个俯卧撑。
他觉得自己这水平算一般吧。
反正他经常逛的论坛里大家讨论起类似的事情来,像是单防梅西,跃出水面3米高,滑铲杀老虎,愤怒下打穿钢板什么的肯定是吹牛,一口气做100个俯卧撑没必要吹吧,也就是说一口气做100个俯卧撑只是普通水平咯。
想到这里,苏季收起骄傲之心,他不想表现得普通人都不如。
苏季默数着,一直到100个……再做些吧,他觉得达到普通水平了,主要是这么一直做下去也不是办法,好像走路可以一直走,这俯卧撑也可以一直做,两者没有太大的区别,说道:“感觉差不多了,有点累了。”
“那就停下来吧。”私教说。
苏季明显听到私教送了一口气。但是不知道为什么。
苏季停了下来,趴在垫子上,问道:“这个数量应该还可以吧。”
私教看着苏季还没有喘气,明显还有余力,沉默片刻道:“耐力不错。”
苏季看到私教一脸便秘的表情。
“下面呢,”苏季问,“还要做什么吗?”
私教想了想说道:“双手平放,一只脚站地上,看看你的平衡度怎么样。”
苏季按照私教的要求,双手平放,一只脚站地上,完全坚持不了多久,尤其是闭上眼睛后,很快就开始摇晃。
“平衡性不太行。”私教舒了一口气,这才正常吗,这才是没有经过锻炼的普通人的正常水平。
苏季没有气馁,平衡性不行就不行,日常生活也用不上。
“我们去器材区。”私教问,“你以前练过吗?”
“没有。”苏季说,“这是我第一次进健身房。”
来到器材区。
苏季跟着私教走到一台器材旁边。
“这是蝴蝶机。”私教调整了配重片,随后弯下腰调节坐垫高度,坐上去,“首先调重量,再调座位高度,然后像我这样坐上去……双腿分开与肩膀同宽,屁股贴紧靠背,腹部收紧,腰背挺直,肩胛骨收紧肩带下沉保持挺胸……”
“这是蝴蝶机夹胸……注意不要含胸耸肩……这是用来锻炼胸的,让胸大肌看起来更饱满。”私教做了一次蝴蝶机夹胸,“如果反过来坐,那就是反向飞鸟,锻炼肩部三角肌后束,同时对上背部肌群有强烈的刺激作用。”
私教从蝴蝶机上站起来了,说道:“你来试试。”
苏季应着坐到蝴蝶机上。
“需要调下座位吗?”私教问。
“感觉没有什么问题吧。”苏季回答。
“那就这样吧,开始吧。”私教盯着苏季,“挺胸收腹,双手握住把手,圆弧式向胸前推……放的时候不要放得太快,不要让配重片完全落下……继续……你感觉这个重量怎么样,要不要加?”
“加一点。
请收藏:https://m.qxc11.com
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)